MEILLÄ ONNISTUT
Ryhmäliikuntatunnit ovat helppo tapa kehittää niin kehon lihaskuntoa ja -kestävyyttä sekä vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Rautaisten ammattilaistemme tunneilla liikut tehokkaasti ja turvallisesti.
Kysy henkilökunnaltamme rohkeasti apua tuntien valitsemiseen liittyen. Autamme mielellämme.
Lihaskuntotunnit
BodyPump(LesMills) - Lihaskuntoliikkeet tehdään kannustavan musiikin tahdissa levytankoa,käsipainoja ja koko omaa kehoa apuna käyttäen. Retro = tehdään vanhoja ohjelmia!
Morning Workout - Helppo aamun lihaskuntotreeni ja lopuksi palauttavat venyttelyt.
Muokkaus - Lihaskunto- ja aerobisia liikkeitä vaihdellen raskas koko kehon kuntoa kehittävä tunti.
Perfect Body - Lyhyen helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskunto-osuudet patteriharjoituksena. Pattereiden liikkeet valitaan siten, että mahdollisimman suuri veren virtaus kehon eri osiin saavutetaan.
Maratonmuokkaus - Lihaskunto- ja aerobisia liikkeitä vaihdellen erittäin haastava tunti koko keholle.
Tabata - Kova intervalli-tunti. Tunnilla tehdään yhtä liikettä täydellä teholla 8x20sekuntia, 10 sekuntin palautuksin.
Kehonhallintatunnit
Fysiopallojumppa - Tehokkaasti koko vartaloa ja erityisesti keskivartalon lihaksia kuormittava tunti, jossa käytetään apuna suurta fysiopalloa.
Jooga - Mieltä ja kehoa tasapainottava joogatunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin joogille. Kaikki asanaharjoitukset tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Tule rentoutumaan ja huomaa kuinka venyvyytesi ja ryhtisi löytyy uudelleen vain ” irti päästämällä”. Pukeudu lämpimästi.
Pilates- Kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti. Kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä edistää selän terveyttä. Pukeudu lämpimästi.
Core-Fysiopallojumppa - Fysiopalloa apuna käyttäen tehtävä kokonaisvaltainen keskivartalotunti.
Core-Venyttely - Yhdistelmänä aluksi kehonhallinnan harjoittelua sekä venyttelyä. Venyttely - Venyttelyä eri tekniikoita käyttäen. Pukeudu lämpimästi.
Sisäpyöräily
Pyöräily perus - Loistava peruskuntoharjoitus. Jokaista kahta työosuutta seuraa aina 1 palautus.
Pyöräily Teho 1- Tunti vaatii voimaa ja kestävyyttä. Teknisesti haastava ja monipuolinen tunti. Pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset.
Pyöräily Teho 2- Haastavin tunti kovaa treeniä etsiville. Kovastakin tunnista saa kevyen pienellä vastuksella, mutta onko sinusta ottamaan haaste vastaan?
Koreografiset ja haastavat tunnit
Piloxing - Piloxing® on saanut inspiraation pilateksen, tanssin ja nyrkkeilyn liikkeistä (pilates & boxing = piloxing).Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa.
Dance - Hauska, kaikille soveltuva helppo tanssitunti jossa kokeillaan eri tanssityylejä.
(lue lisää vapaaehtoisesta jäsenyydestä täältä)
Ryhmäliikunnan tunnit
Me olemme kotimainen, yksityinen yritys ja toimimme
Pihlajalinna Liikuntakeskukset Oy:n toimipisteiden
(Forever kuntoklubit) yhteistyöyrityksenä.
